18 nad

Razem zaczęliśmy ćwiczyć w sierpniu ubiegłego roku. Mam 18 lat, w bicu lekko ponad 40cm. Na starcie 100kg - sam zastanawiałem się nad tym długo i doszedłem do wniosku, że może lepiej idzie, bo wcześniej było dużo kontaktu ze sportem ogólnorozwojowym. Pozdrawiam

[...] to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

spoko panuje nad wszystkim, a bf na razie zostanie, na nastepne wakacje dopiero redukcja jest w planie. a 18% to na masie w normie wiec luz zwłaszcza za jestem ekto-mezo Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 23:01:48

[...] sam już nie wiem, bo przecież mam dotykać klaty hantlem nie? Arnoldki - ok Unoszenie - ok Sseria - okej, tylko jeszcze ten łokieć trochę lata (w uginaniu) i jakoś niezbyt nad tym panuję. Curle - zmniejszyłem kg bo nie będę tego targać jak i tak już siły nie mam a tak to przynajmniej powoli z czuciem. Dobra od następnego tygodnia co trening [...]

[...] półsztangą- Ok Unoszenie kolan- Troszeczkę lepiej, ale zrobić 4x20 to na koniec cyklu może podołam. Unoszenie leżąc- Ok **- Ćwiczenie której robiłem pierwszy raz. Nie rozpisywałem się bo w sumie nie ma nad czym, trening poszedł łatwo, na następnym dorzucę kg i powinno być ciężej :-) Filmiki wrzucę z Martwego, Wiosła, Wiosła półsztangą i Szrugsów.

[...] to utrudniało ćwiczenie. Na koniec izometria. Stanie na rękach przy ścianie podzieliłem na 3x 1 min. Potem kollow i arch po 2x 1 min - mega ciężko! Siedzenie ze sztangą nad głowę minuta za jednym podejściem, walka była, ale udało się usiedzieć. W końcówce tak się rozciągnąłem, że dupą łydek dotykałem. Mobilność się poprawia. [...]

witam ;) dzisiejszy trening przezylem nad wyraz wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i [...]

[...] ciebie rob mniejszym. I taka uwaga ode mnie rob przerwy 30sek miedzy cwiczeniami bedziesz miala intensywny trening No i gratulacje za inauguracje silowni i podjecie pracy nad wzmocnieniem zmeczonych miesni, za miesiac poczujesz roznice, w jakosci twarogu duzo nie jedz ale mozesz go zostawic w diecie Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] jest numerem 13 w rankingu wagi ciężkiej UFC. 34-letni Bułgar jest w UFC od 2018 roku i uzyskał bilans 2-3 w pięciu występach w Oktagonie. Ma godne uwagi zwycięstwa w UFC nad Tai’em Tuivasa i Benem Rothwellem, ale oprócz tego ma przegrane przez decyzję z Juniorem dos Santosem, Derrickiem Lewisem i Augusto Sakai. Mimo porażki w dwóch ostatnich [...]

[...] świetna walka" - powiedział Luque w rozmowie z MMA Junkie. "To ma sens, żeby ta walka odbyła się teraz. Woodley jest byłym mistrzem. Nie jest teraz w dobrej sytuacji, ale nadal jest bardzo niebezpieczny. Ma kilka świetnych zwycięstw w swojej karierze, a ja jestem na nowej zwycięskiej serii. Jestem głodny walki o tytuł. Obaj mamy coś do [...]

https://i.imgur.com/ObUrsC6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Francis Ngannou nowym mistrzem wagi ciężkiej po posłaniu na deski Stipe Miocica na UFC 260 Ponad trzy lata po pierwszej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi ciężkiej, Francis Ngannou został nowym mistrzem UFC po znakomitym występie w walce wieczoru gali UFC 260 po pokonaniu Stipe Miocica w [...]

Siema mam 18 lat ,ćwiczę już ponad dwa lata z dobrą suplementacją i trzymaną dietą , zastanawiam sie nad cyklem 5tygodniowym na h-drolu ,1tydz 25mg a 2-5tydz 50mg , podczas cyklu esseliv forte , a po cyklu booster testosteronu ,kreatyna z faza nasycenia i beta-alanina . 1. Czy trzeba bedzie zastosować pct czy wystarczy sam booster? 2. Czy mocno [...]

Siema mam 18 lat ,ćwiczę już ponad dwa lata z dobrą suplementacją i trzymaną dietą , zastanawiam sie nad cyklem 5tygodniowym na h-drolu ,1tydz 25mg a 2-5tydz 50mg , podczas cyklu esseliv forte , a po cyklu booster testosteronu ,kreatyna z faza nasycenia i beta-alanina . 1. Czy trzeba bedzie zastosować pct czy wystarczy sam booster? 2. Czy mocno [...]

Różnie z tym bywa. Na przykład jeden Mistrz powie, że - tu cytat - "w górę i w tył" (czytaj nad twarz czy w kierunku głowy) a drugi Mistrz powie, że tylko pionowo w górę. Ja wyciskałem jednym i drugim sposobem i żadnego dyskomfortu nie czułem. Dobrze mi się wyciskało w obu przypadkach. Obserwując jednak na siłowni tych lepszych, dużo bardziej [...]

tatoo? ja mam podobne, ale nad dupą, jak miałam 15 lat to robiłam, tylko mniejsze i troszkę bardziej rozłożyste ale podobne teraz chcę drugi, ale to już przemyślany i związany z moją osobą w czasach aktualnych:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-18 21:49:33

[...] że ręcznik był winien, ze wcześniej nie mogłam sobie poradzić. Bez ręcznika pod łopatkami się tak nie przesuwam na ławce i zaparcie nogami faktycznie coś daje. Musze jeszcze nad mostkiem popracować, bo chciałabym większy.. https://youtu.be/-awML5PUEyI https://youtu.be/QQ7CwxlGhZs https://youtu.be/km4QF5kQtEA https://youtu.be/tj3piTMfpIM [...]

[...] pauzą, tak ze 3 sekundy, to by się okazało. Myślałam, że się pogniewałeś.. Pogniewałem? To bardzo niskie uczucie, ja preferuję te wyższe.%-) Ale się zmieniłem, życie takie jest że zmienia, tego nie unikniesz. Nie drążmy. Spróbuj przy okazji tą pauzę, jedynki 65, 70, 75 może 80 tylko nad rakami. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-28 18:52:03

PK_Kaczor, z Twoimi i moimi poprawkami: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe myśle nad tym by dorzucic jeszcze jedno jajko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 75g stąd wywalić do posiłku o 19 zamiast 100g ryżu Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe/orzechy właoskie/laskow + warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g wywalić [...]

[...] seria: 1. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 x 12(8) 2. uginanie ramion ze sztangielkami (z „supinacją” nadgarstka) - pompki na poręczach 3 x 12(8) 3. uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12(8) 4. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] końcu :) ... na pewno nie zaczne nic mocniejszego zanim nie osiągne maksimum na sucho :) narazie mysle o odżywkach jakie moge brać b onie biore nic w tej chwili ... myślałem nad cyklem z deki i prolo ale stwierdziłem że to nie ma sensu póki idzie mi na diecie a chce sprawdzić jakąś kompozycje odżyw i dopiero będe myślał o potędze zastrzyków OBI [...]